In der heutigen Welt verbringen wir einen Großteil unserer Zeit sitzend – sei es im Büro, beim Studium oder zu Hause. Studien zeigen jedoch, dass langes Sitzen zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen kann, von Rückenschmerzen bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber was können Sie tun, um diese negativen Auswirkungen zu vermeiden und Ihre Gesundheit zu verbessern? Eine innovative Lösung ist das Schreibtisch Laufband – eine neue Art von Fitnessgerät, das Ihnen ermöglicht, während des Arbeitens zu gehen oder zu laufen. Klingt verrückt? In diesem Artikel schauen wir uns an wie Schreibtischlaufbänder unsere Arbeit verändern und verbessern können.
- Was ist ein Schreibtisch Laufband?
- Vergleichstabelle: Schreibtisch Laufbänder (Bis 10 km/h)
- Vergleichstabelle: Schreibtisch Laufbänder (Ab 10 km/h)
- 7 Gesundheitsfakten über Schreibtisch Laufbänder
- Was bringt ein Schreibtisch Laufband?
- Welche Vorteile hat ein Laufband für den Schreibtisch?
- Wie viel Platz braucht ein Laufband unter dem Schreibtisch?
- Wie laut ist ein Schreibtisch Laufband?
- Wie reduziert man die Geräusche des Laufbands?
- Ist ein Laufband unter dem Schreibtisch sicher?
- Wer und wie oft nutzt man ein Schreibtisch Laufband?
- Welche Kleidung trage ich beim laufen?
- Fazit Schreibtisch Laufband: Dein agiler Lebensstil im Büro
Was ist ein Schreibtisch Laufband?
Ein Workout im Büro? Geht das denn überhaupt? Ganz so intensiv ist es mit einem Schreibtisch Laufband nicht. Doch auch die WHO rät zu mindestens 10000 Schritten pro Tag. Bewegung über den Tag verteilt ist wichtig und hält frisch. Und das neben dem eigentlichen Workout im Fitnessstudio. Durch das neu entwickelte Körperbewusstsein achten wir viel mehr auf Bewegung, Ernährung und Gesundheit.
Das Laufband für den Schreibtisch ist genau das was man sich vorstellt: Es ist ein Laufband unter einem höhenverstellbaren Schreibtisch. Natürlich geht es nicht darum das ultimative Workout ins Büro zu holen, um ordentlich zu Schwitzen.
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Es handelt sich mehr um ein intelligentes Hilfsmittel dich im Büro in Bewegung zu versetzen. Im angenehmen Schritttempo kommst du nicht ins Schwitzen und kannst dich voll auf deinen Job konzentrieren. Besser noch: Die Bewegung stärkt deine Konzentration.
Vergleichstabelle: Schreibtisch Laufbänder (Bis 10 km/h)
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| Modell | Walking Pad R1 Pro | Walking Pad A1 Pro | Citysports Laufband | SportPlus Walking |
| Bewertung | ||||
| Max. km/h | 10 km/h | 6 km/h | 6 km/h | 6 km/h |
| Lauffläche | 120 x 44 cm | 120 x 41,5 cm | 108 x 43 cm | 100 x 36 cm |
| Höhe | 17 cm | 12,9 cm | 12,5 cm | 10 cm |
| Max. kg | 110 kg | 105 kg | 110 kg | 120 kg |
| App | ✓ | ✓ | ✗ | ✗ |
| Sonstiges |
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| Preis | Aktualisiert am 23. April 2024 um 8:41 . Alle Angaben ohne Gewähr.
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Aktualisiert am 1. Juni 2023 um 6:56 . Alle Angaben ohne Gewähr.
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Aktualisiert am 14. April 2023 um 8:29 . Alle Angaben ohne Gewähr.
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Aktualisiert am 23. April 2024 um 7:24 . Alle Angaben ohne Gewähr.
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Vergleichstabelle: Schreibtisch Laufbänder (Ab 10 km/h)
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| Modell | WalkingPad X21 | Mobvoi Home Pro | WalkingPad R2 | Sportstech FX300 |
| Bewertung | ||||
| Max. km/h | 12 km/h | 12 km/h | 12 km/h | 16 km/h |
| Lauffläche | 121 x 45 cm | 100 x 40 cm | 120 x 44 cm | 120 x 51 cm |
| Höhe | 9,6 cm | 10 cm | 16 cm | 21 cm |
| Max. Gewicht | 110 kg | 120 kg | 110 kg | 110 kg |
| App | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Sonstiges |
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| Preis | Aktualisiert am 23. April 2024 um 7:24 . Alle Angaben ohne Gewähr.
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Aktualisiert am 23. April 2024 um 7:29 . Alle Angaben ohne Gewähr.
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Aktualisiert am 23. April 2024 um 7:22 . Alle Angaben ohne Gewähr.
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Aktualisiert am 23. April 2024 um 8:41 . Alle Angaben ohne Gewähr.
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Das WalkingPad R1 Pro ist ein 2-in-1-Laufband, das Ihre unterschiedlichen Trainingsbedürfnisse erfüllt. Es ist wirklich klappbar und lässt sich um 180 Grad zusammenklappen, was den Platzbedarf erheblich reduziert. Keine Montage ist erforderlich, und mit den 2 Rollen an der Unterseite kann das Laufband bequem im Wohnzimmer oder Schlafzimmer aufgestellt werden, wo immer Sie möchten.
Das WalkingPad R1 Pro verfügt über 3 Steuerungsmodi, darunter den manuellen Modus, der über die Fernbedienung oder die KS Fit APP gesteuert werden kann. Der Auto-Modus ermöglicht es Ihnen, das Laufband dank des integrierten Drucksensors auch mit den Füßen zu steuern. Die Geschwindigkeit kann zwischen 0,5 und 10 km/h eingestellt werden, was für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist.
Das WalkingPad R1 Pro bietet Komfort und Sicherheit beim Training. Das integrierte LED-Panel zeigt Ihre Geschwindigkeit, Entfernung und Trainingszeit an, während das 4-lagige Trittbrett Ihren Gelenken Schutz bietet.
Weitere Schutzfunktionen sind eine Kindersicherung, eine Geschwindigkeitsbegrenzung, ein Not-Aus-Kabel und ein automatischer Standby-Modus. Mit einem Nettogewicht von 33 kg und einer maximalen Belastbarkeit von 110 kg ist das WalkingPad R1 Pro robust und langlebig. Die Lauffläche ist 44 cm breit und 120 cm lang. Das WalkingPad R1 Pro ist die perfekte Ergänzung im stressigen Alltag.
Fakten des WalkingPad R1 Pro auf einen Blick:
- 2-in-1-Laufband mit zwei Modi (Untertisch-Laufband und Laufband)
- Kann um 180 Grad zusammengeklappt werden
- Keine Montage erforderlich, 2 Rollen an der Unterseite für einfache Beweglichkeit
- 3 Steuerungsmodi (manuell, KS Fit APP, Auto-Modus)
- Geschwindigkeiten zwischen 0,5-6 km/h (Untertisch-Modus) und 0,5-10 km/h (Laufband-Modus)
- Integriertes LED-Panel zur Überwachung von Geschwindigkeit, Entfernung und Trainingszeit
- 4-lagiges Trittbrett für Komfort und Gelenkschutz
- Kindersicherung, Geschwindigkeitsbegrenzung, Not-Aus-Kabel und automatischer Standby-Modus
- Nettogewicht von 33 kg und maximale Belastbarkeit von 110 kg
- Lauffläche von 44(B) x 120(L) cm
Preis, Preisvergleich & Verfügbarkeit:
WalkingPad R1 Pro im Test-Vergleich:
- Kunden auf Amazon.de vergeben 4,5 von 5 Sternen für das Schreibtisch Laufband. (Stand 03/2023)
Das WalkingPad A1 Pro ist das perfekte Fitnessgerät für Menschen, die einen aktiven Lebensstil beibehalten möchten, während sie ihre täglichen Aufgaben erledigen. Es ist ultraleicht und kann mühelos unter Betten, Schreibtischen und Sofas aufbewahrt werden. Das automatische Sensorsystem passt die Geschwindigkeit an Ihr Tempo an, während die manuelle Einstellung von 0,5 km/h bis 6 km/h über die Fernbedienung erfolgt.
Das Laufband verfügt über eine EVA-Dämpfung und einen bürstenlosen Motor, die es sehr leise machen. Mit dem Einsteiger-Tutorial und dem Freischalten des Geschwindigkeitslimits können Sie sicher trainieren und Ihr Training auf das nächste Level bringen.
Fakten des Walking Pad A1 Pro auf einen Blick:
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- Kompaktes und platzsparendes Design, ultraschlank und klappbar
- Automatische Geschwindigkeitsanpassung im Automatikmodus
- Einstellbare Geschwindigkeit im manuellen Modus von 0,5 km/h bis 6 km/h
- Leichtes und robustes Aluminiummaterial mit langlebigen Scharnieren
- EVA-Dämpfungssystem und bürstenloser Motor für geräuscharmes Training
- Einsteiger-Tutorial in der App für erhöhtes Geschwindigkeitslimit
- Maximale Abmessungen von 82,2 x 54,7 x 12,9 cm und Transportrollen zur einfachen Aufbewahrung
- Ideal für den Einsatz zu Hause und im Büro, um Rückenschmerzen und Stress abzubauen
Preis, Preisvergleich & Verfügbarkeit:
Walking Pad A1 Pro im Test-Vergleich:
- Mit 4,5 von 5 Sternen wird das Walking Pad A1 Pro auf Amazon bewertet. (Stand 03/2023)
Das schicke und schlanke Laufband von Citysports ist dank seiner flachen Form einfach und schnell zu verstauen. Mit diesem intelligenten Laufband schaffst du deine 10000 Schitte während deiner Arbeitszeit und kannst danach in den hochverdienten Feierabend.
Willst du eine günstige Möglichkeit dich wetterunabhängig zu bewegen ist dieses Laufband eine gute Wahl. Über den LCD-Bildschirm lassen sich aktuelle Leistungsdaten abfragen und vergleichen. Das Laufband von Citysports ist ein günstiges Modell, das den Weg in dein Büro finden kann.
Fakten des CITYSPORTS Laufband auf einen Blick:
- Die Geschwindigkeit kann nach den eigenen Bedürfnissen zwischen 1 – 6 km/h gewählt werden
- Auf einem LCD-Bildschirm lassen sich Daten (Geschwindigkeit, Kalorien, Schrittzahl, Zeit, Strecke) ablesen
- Steigere deine Motivation während des Trainings durch die Bluetooth-Lautsprecher
- Eine integrierte Kindersicherung ist zum Schutz des eigenen Nachwuchs mit an Bord
- Nach etwa 100 km sollte das Laufband nachgeschmiert werden, um eine lange Lebensdauer zu garantieren
- Die geringe Lautstärke und das flache Design passen perfekt in jedes Büro oder Home Office
Preis, Preisvergleich & Verfügbarkeit:
CITYSPORTS Laufband im Test-Vergleich:
- Die Kunden auf Amazon.de sind durchgehend zufrieden und bewerten mit 4,2 von 5 Sternen. (Stand: 04/2022)
Das kleinste und kompakteste Laufband im Vergleich ist das SportPlus Walking Laufband. Das moderne und schlichte Design passt sich jedem Büro perfekt an. Durch die kompakten Maße kannst du das Laufband schnell unter einer Couch oder im Schrank verschwinden lassen.
Ist dein Schreibtisch groß genug ist dieses Laufband die richtige Ergänzung neben deinem Schreibtischstuhl. So bleibt für dich immer die Möglichkeit zwischen sitzender Position und gehender Position zu wechseln. Perfekt für deine Gesundheit.
Fakten des SportPlus Walking Laufband auf einen Blick:
- Wetterunanbhängig die empfohlenen 10000 Schritte am Tag meistern
- In Kombination mit einem elektrischen Stehschreibtisch trainierst du bei der Arbeit
- Die maximale Geschwindigkeit beträgt bis zu 6 km/h
- Auf einer LED-Anzeige werden Schritte, Geschwindigkeit, Zeit, Strecke &Kalorienverbrauch angezeigt
- Leiser 350 Watt Motor, um die Geschwindigkeit bis zu 6 km/h einzustellen (0,1 km/h Schritte)
- Das maximale Nutzergewicht liegt bei 120 kg
Preis, Preisvergleich & Verfügbarkeit:
SportPlus Walking Laufband im Test-Vergleich:
- Mit 4,0 von 5 Sternen wird das SportPlus Laufband auf Amazon.de im Schnitt bewertet. (Stand: 04/2022)
Das Modell 2022 von WalkingPad ist mit einem klappbaren Design und einer fein einstellbaren Geschwindigkeit von 0,5 – 12 km/h ausgestattet. Es lässt sich in 0,1 km/h Stufen perfekt auf deine Geschwindigkeit einstellen. Zusammengeklappt wird das Laufband einfach in einer Ecke oder unter dem Bett verstaut.
In der Haltestange ist ein HD-Display verbaut. Während des Trainings zeigt das Display Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien und die Dauer des Trainings an. Dank einer Smartphone- und Tablethalterung lassen sich auch beim Training Serien oder Filme schauen.
Fakten des WalkingPad x21 auf einen Blick:
- In 2 Schritten ausklappen, zusammenfalten und verstauen
- Natürliches Laufgefühl Dank der 121 x 46 cm Lauffläche
- Strapazierfähiges PET und ein stoßdämpfendes EVA-Laufbrett
- Geschwindigkeit zwischen 0,5 und 12 km/h in 0,1 km/h Schritten einstellbar
- Das WalkingPad X21 hat ein in den Lenker integriertes Display
- Abnehmbare Handy- und Tablethalterung
- Das WalkingPad X21 verbindet sich über die KS Fit App (Google Play, iOS) mit dem Smartphone
- Weitere Features: Startgeschwindigkeit, Kindersicherung & Not-Aus-Kabel
Preis, Preisvergleich & Verfügbarkeit:
WalkingPad X21 im Test-Vergleich:
- Das WalkingPad X21 bekommt auf Amazon eine durchschnittliche Bewertung von 4,3 von 5 Sternen. (Stand: 04/2022)
Das stylische und technisch moderne Laufband von Mobvoi ist eine optimale Ergänzung zu deinem Heim-Fitnessstudio oder auch Büro. Durch den leisen Motor mit 2,25 PS kann es sehr gut als Laufband im Büro genutzt werden. Kollegen fühlen sich nicht gestört, während du deinen Kreislauf in Schwung bringst.
Der Gehmodus hat eine max. Geschwindigkeit von 4 km/h. Im Laufmodus hat man sogar maximal 12 km/h durch die man ordentlich ins schwitzen kommt. Ein sportlicher Ausgleich zu einem stressigen Tag. Doch auch entspannte Geschwindigkeiten ab 1 km/h lassen sich einstellen und zur Bewegung nutzen.
Fakten des Mobvoi Home Laufband Pro auf einen Blick:
- Das Mobvoi Home Pro kann als Laufband und als Walkingpad genutzt werden
- Leistungsstarker und leiser 2,25 PS Motor
- Durch ein Laufband lassen sich während der Arbeit bis zu 90 Kalorien pro Stunde verbrennen
- Gehmodus mit maximal 4 km/h, Laufmodus von 12 km/h
- Fernbedienung und Touchbedienung zur Einstellung des Laufbandes
- Faltbares Design und eine einfache Aufbewahrung
- Ein modernes Touch-Display und Bluetooth-Lautsprecher sind integriert
- Smartphone- oder Tablet-Halterung am Handgriff vorhanden
Preis, Preisvergleich & Verfügbarkeit:
Mobvoi Home Laufband Pro im Test-Vergleich:
- Mit 4,6 von 5 Sternen wird das Mobvoi Home auf Amazon bewertet. (Stand: 04/2022)
Das WalkingPad R2 ist die perfekte Lösung für alle, die ihre Fitness verbessern möchten, ohne viel Platz zu benötigen. Mit seinem klappbaren Design sparen Sie nicht nur wertvollen Raum, sondern können es auch vertikal oder horizontal in jeder Ecke des Raums aufbewahren. Das moderne und schlichte Design fügt sich nahtlos in Ihre Wohnkultur ein.
Dieses klappbare Laufband verfügt über einen leisen und langlebigen 1,25-PS-Motor, der Geschwindigkeiten von bis zu 12 km/h ermöglicht. Sie können das WalkingPad R2 in Ihrem Wohnzimmer aufstellen und während Sie Ihre Lieblingsserie ansehen, gehen, laufen oder joggen, ohne sich Gedanken über Lärmbelästigung zu machen.
Steuern Sie das Laufband einfach mit der mitgelieferten Fernbedienung oder der App und behalten Sie alle Trainingsdaten wie Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit und verbrauchte Kalorien in Echtzeit im Blick.
Mit einer großen Lauffläche von 44 x 120 cm, breiten rutschfesten Trittbrettern und einem zuverlässigen Handlauf ist das WalkingPad R2 sicher und verhindert das Herunterfallen.
Mit einer einfachen Bedienung und ohne Montage erforderlich, können Sie sofort mit dem Training beginnen. Das WalkingPad R2 ist für ein Benutzergewicht von bis zu 110 kg geeignet und verfügt über ein hochdichtes Faserplattenmaterial und ein 4-lagiges Dämpfungssystem für ein gelenkschonendes Training. Das WalkingPad R2 wird mit einer 12-monatigen Garantie auf alle Herstellungsfehler geliefert und unser Kundenservice steht Ihnen jederzeit zur Verfügung. Verbessern Sie Ihre Fitness und sparen Sie dabei Platz mit dem WalkingPad R2.
Fakten des WalkingPad R2 auf einen Blick:
- Maximale Platzersparnis durch klappbare Lauffläche
- Leiser und langlebiger 1,25-PS-Motor für Geschwindigkeiten von bis zu 12 km/h
- Einfache Bedienung mit mitgelieferter Fernbedienung oder App-Steuerung
- LED-Display für Trainingsdaten in Echtzeit
- Sicherheit durch große Lauffläche, flaches Profil, breite rutschfeste Trittbretter und zuverlässigen Handlauf
- Keine Montage erforderlich, sofortiges Training möglich
- Geeignet für Benutzergewicht von bis zu 110 kg
- Hochdichte Faserplatte und 4-lagiges Dämpfungssystem für gelenkschonendes Training
Preis, Preisvergleich & Verfügbarkeit:
WalkingPad R2 im Test-Vergleich:
- Das Laufband wird im Schnitt mit 4,3 von 5 Sternen auf Amazon.de bewertet. (Stand 03/2023)
Entdecken Sie mit dem FX300 das perfekte Laufband für ein gesundes und schonendes Training! Dank der innovativen Dämpfungstechnologie werden Ihre Gelenke geschont und Sie können Ihre Ausdauer verbessern.
Das Beste daran: Sie sparen sich die Montage, denn das Laufband ist mit dem Easy-Folding System sofort einsatzbereit! Mit seinen zahlreichen Features wie vorinstallierten Trainingsprogrammen, HRC-Modus, Fingerprint-Pulsfunktion, USB-Ladeport und App-Kompatibilität wird das FX300 all Ihre Wünsche erfüllen.
Das ultra-schlanke Design und die Smarttracking-Technologie ermöglichen es Ihnen, das Laufband überall zu nutzen – ob draußen oder drinnen. Mit einer Spitzengeschwindigkeit von bis zu 16 km/h und einem leistungsstarken 2 PS DC-Motor können Sie Ihre Laufleistung jederzeit verbessern. Verpassen Sie nicht die Chance, das perfekte Laufband zu finden!
Fakten des Sportstech FX300 auf einen Blick:
- Durch den 120 Grad Klappmechanismus kann das Laufband schnell verstaut werden
- Stereo-Surround Sound durch verbaute HiFi-Lautsprecher
- Leiser Elektromotor (max. 40 dB) und einer variablen Geschwindigkeit von 1 – 15 km/h
- Zweifaches Steuerungssystem, einerseits per Touchscreen oder per Fernbedienung
- Zusätzlich mitgelieferte Handgriffe können montiert werden
- Zusammengeklappt ist das Laufband im Gehmodus (max. 4 km/h) nutzbar
- Herzfrequenzgesteuerte Bedienung: Die Geschwindigkeit wird an ihre Herzfrequenz angepasst
Preis, Preisvergleich & Verfügbarkeit:
Sportstech FX300 im Test-Vergleich
- Das Sportstech FX300 wird auf Amazon durchschnittlich mit 4,4 von 5 Sternen bewertet. (Stand 03/2023)
7 Gesundheitsfakten über Schreibtisch Laufbänder
Erhöhter Kalorienverbrauch
Die Rechnung ist ganz einfach: Du isst mehr Kalorien, als du verbrauchst, und du wirst dick. Verbrennst du mehr Kalorien, als du verbrauchst, bleibst du schlank. Daher ist Bewegung im Büro eine gute Möglichkeit diesen Punkt zu deinen Gunsten auszulegen. Wer halbtags im Stehen arbeitet verbrennt pro Woche über 400 Kalorien mehr. Wenn du zusätzlich noch halbtags an einem Schreibtisch Laufband arbeitest (Schrittgeschwindigkeit) verbrauchst du pro Woche mindestens 2000 Kalorien zusätzlich. Das ist fast ein ganzer Tagesbedarf!
Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel
Der Blutzuckerspiegel wird stabilisiert und die Insulinempfindlichkeit erhöht. Besonders Menschen, die den ganzen Tag sitzen und kaum Bewegung bekommen leiden häufiger an Diabetes.
Nach einer Mahlzeit schießt der Blutzuckerspiegel immer in die Höhe. Arbeitest du nach der Mittagspause an einem Laufband Schreibtisch ist die Blutzuckerspitze fast 50% geringer gegenüber der gleichen Arbeit im Sitzen.
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Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Mehr Zeit in Bewegung senkt nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern stärkt auch dein Herz-Kreislauf-System. Menschen die im Stehen arbeiten und sich regelmäßig bewegen leiden deutlich seltener an Herz-Kreislauf-Krankheiten. Kaum, bzw. wenig Bewegung steigert dein Risiko deutlich.
Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen
Immer häufiger haben schon junge Menschen Probleme mit ihrem Rücken. Immer mehr junge Kollegen und Mitarbeiter leiden darunter. Es ist eine der häufigsten Beschwerden von Arbeitnehmern, die ihren Arbeitstag im sitzen verbringen. Wer nicht früh genug etwas gegen sein Rückenleiden unternimmt kann im Alter unter chronischen Rückenschmerzen leiden und ist in seiner Bewegungsfreiheit stark eingeschränkt. Doch auch in diesem Fall hilft ein Schreibtisch Laufband. Schon nach wenigen Wochen der Nutzung nehmen ständige Rücken- und Nackenschmerzen ab. Die Muskulatur verspannt sich weniger und wird besser durchblutet.
Mehr Spaß, Motivation und Energie
Einerseits hat ein Schreibtisch Laufband Auswirkungen auf den Körper. Schmerzen, Verspannungen und andere gesundheitliche Risiken werden vermindert, doch nicht nur die Physis, sondern auch die Psyche wird beeinflusst.
Verbringst du einen Teil deines Arbeitstages auf einem Laufband steigt deine Stimmung und der Antrieb. Du fühlst dich frischer, wacher und besser. Du hast mehr Energie und kannst so deiner Arbeit konzentriert nachgehen. Das Risiko von Stress, Depressionen und anderen Ängsten nimmt ab.
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Produktivität gesteigert
Ein Faktor der deine Produktivität steigert ist eine gestärkte Psyche. Fühlst du dich gut, bist frisch, motiviert und voller Elan, dann bist du auch psychisch belastbarer und kannst Aufgaben gezielt erledigen. Die Arbeit auf einem Schreibtisch Laufband beeinträchtigt deine Produktivität in keinster Weise. Mit ein wenig Übung bist du genauso schnell wie an deinem Schreibtisch. Am Telefon und bei Videocalls profitierst du sogar noch von deinem wachen und fitten Momentum.
Aktiver Lebensstil für längeres Leben
Viel sitzen verkürzt dein Leben – Hört sich drastisch an, ist allerdings im Kern wahr. Menschen, die ihre Tage größtenteils im Sitzen verbringen sterben statistisch früher. Wer allerdings einen aktiven Lebensstil pflegt, sich bewegt, auf sich achtet lebt letztendlich durchschnittlich länger. Zusätzlich kann man durch die gesteigerte Energie seinen Tag ganz anders genießen.
Was bringt ein Schreibtisch Laufband?
Bewegung ist gesund, Bewegung hält dich körperlich und geistig fit. Gerade im Büro stehst du oft unter Druck, hast Stress. Das wirkt sich nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deine Stimmung aus. Einige positive Auswirkungen hat das Walking Pad:
- Rücken und Gelenke werden geschont. Du hast weniger Rücken- und Gelenkschmerzen durch langes arbeiten und sitzen am Schreibtisch.
- Durch eine verbesserte Sauerstoffversorgung bist du körperlich und geistig leistungsfähiger und hast mehr Energie.
- Mehr Bewegung führt zu Gewichtsreduktion (Energieaufwand), Stressabbau durch körperliche Bewegung und die Senkung des Blutdrucks.
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Welche Vorteile hat ein Laufband für den Schreibtisch?
Ein Schreibtischlaufband bietet dir die Möglichkeit dich während der Arbeit im Büro oder Home Office zu bewegen. Stetige und regelmäßige körperliche Bewegung hat viele Vorteile:
- Die aufrechte Haltung entlastet Rücken und Gelenke
- Schmerzen und Verspannungen durch langes Sitzen werden reduziert
- Im stehen kommst du schnell in die ungesunde Schonhaltung, im Gehen bleibst du aufrecht
- Körperliche Aktivität trainiert deine Muskeln, Kondition und Gelenke
- Durch die Bewegung werden Kalorien verbrannt und der Stoffwechsel angeregt
- Dein Gehirn wird mit Sauerstoff versorgt und der Kreislauf kommt in Schwung
- Erschöpfungszuständen wird vorgebeugt und du bleibst besser konzentriert
- Schon über deinen Arbeitstag hast du dein tägliches minimales Bewegungsziel (10000 Schritte) erreicht
Wie viel Platz braucht ein Laufband unter dem Schreibtisch?
Für ein Laufband unter dem Schreibtisch sind zwei Komponenten nötig: Ein passendes Laufband und ein höhenverstellbarer Schreibtisch. Einige wichtige Punkte solltest du dabei beachten:
- Es ist ausreichend Platz für das Laufband nötig (Stellfläche und freie Fläche hinter dem Laufband)
- Der Schreibtisch muss höhenverstellbar sein, damit du bequem an ihm arbeiten kannst
- Der Abstand der Tischbeine muss groß genug sein, um das Laufband dazwischen zu legen
- Willst du sowohl im Stehen, als auch im Sitzen arbeiten sollte der Tisch breit genug sein, damit Stuhl und Laufband nebeneinander Platz finden. Nicht vergessen: Bewegungsfreiraum für den Stuhl mit einplanen!
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Wie laut ist ein Schreibtisch Laufband?
Jeder stellt sich vor dem Kauf sicherlich die Frage nach der Lautstärke. Störe ich meine Kollegen? Lenke ich meine Kollegen und mein Team ab? Kann ich mich selbst dabei konzentrieren? Du kannst ein Laufband fürs Büro natürlich nicht mit einem Laufband aus dem Fitnessstudio vergleichen. Am Schreibtisch läufst du mit etwa 2 – 4 km/h. Der summende Motor ist kaum lauter als ein Ventilator.
Es ist vielmehr der Laufstil des Nutzers, der die störenden Geräusche verursacht. Harte Schuhsohlen, schlurfen oder Trampeln/Stampfen sind die Übeltäter. Daher empfiehlt es sich keine Schuhe mit zu harten Sohlen zu tragen und die Geschwindigkeit moderat einzustellen. Dazu sind Schreibtisch Laufbänder in der Regel mit leisen Motoren ausgestattet, damit erst gar kein Kollege gestört wird.
Wie reduziert man die Geräusche des Laufbands?
Um die Geräuschkulisse des Laufbands möglichst angenehm zu halten ist eine regelmäßige Wartung und Pflege Voraussetzung. Achte darauf, dass das Band nicht seitlich links oder rechts verrutscht. Falls es das macht entsteht am Rahmen ein Schleifgeräusch.
Eine weitere vorbeugende Maßnahme gegen Geräusche ist die regelmäßige Pflege des Laufbands mit Schmiermitteln. Je nach Intensität der Nutzung sollte das alle 3 – 6 Monate erfolgen.
Um einen Krieg mit deinen Nachbarn zu vermeiden kannst du eine Bodenschutzmatte unter deinem Laufband verwenden. Diese Schutzmatte dämpft einerseits das Laufgeräusch und verhindert andererseits Abdrücke, Abschürfungen auf dem Boden.
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Ist ein Laufband unter dem Schreibtisch sicher?
Laufbänder für das Büro und den Schreibtisch haben sich in den letzten Jahren bewährt. Trotzdem stellt sich natürlich die Frage nach der Sicherheit. Es besteht das Risiko beim Laufen falsch aufzutreten und umzuknicken. Genauso kann man das Gleichgewicht verlieren und stürzen. Beim Thema Sicherheit sind folgende Punkte wichtig und relevant:
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Maximale Geschwindigkeit: Ein Laufband fürs Büro wird natürlich ganz anders eingesetzt, als ein Fitnesslaufband. Durch die fehlenden Handläufe ist eine Geschwindigkeit von über 6 km/h nicht empfohlen.
Typischerweise reichen Geschwindigkeiten von 2 – 4 km/h vollkommen aus. Es ist eine angenehme Geschwindigkeit, die dich trotzdem nicht von deiner Arbeit ablenkt. Außerdem geht es um Bewegung und nicht um ein Workout.
Neigung: Im Büro ist eine Steigung nicht sinnvoll, da der Körper dadurch seine natürliche stabile Position verlässt. Rücken und Gelenke werden dadurch unnötig dauerhaft stapaziert. Steigungen bieten sich besser zum Workout nach Feierabend an.
Auto-Stop: Sinnvoll ist es, wenn das Laufband beim Verlassen automatisch stoppt und nicht unkontrolliert weiterläuft. Das vermindert die Sturzgefahr und spart dazu noch Strom.
Allgemein gilt es genug Platz rund um das Laufband zu haben, damit du nicht immer wieder darüber steigen musst. Auch Kollegen und Mitarbeiter sollen durch das Laufband nicht beeinträchtigt werden. In größeren Firmen werden daher oft eigene Active-Arbeitsplätze angelegt. Meist in einem eigenen Bereich mit mehreren Laufbändern unter den Schreibtischen.
Wer und wie oft nutzt man ein Schreibtisch Laufband?
Ein Schreibtisch Laufband wird in der Regel von einzelnen Personen benutzt und gilt als gesunde Ergänzung im Home Office oder auch Büro. Sowohl in privaten Büros, als auch in einem Active Office, Meetingraum oder Großraumbüro können Walkingpads genutzt werden.
In der Regel nutzt man ein Laufband nicht den vollen Arbeitstag, sondern sieht es als Ergänzung zum anstrengenden Sitzen. Durchschnittlich kann man von 1 – 3 Stunden Nutzungsdauer pro Tag ausgehen. So können sich Mitarbeiter in einem Active Office beispielsweise einen Arbeitsplatz teilen und abwechselnd Laufen.
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Welche Kleidung trage ich beim laufen?
Erstmal sei gesagt, dass ein solches Laufband nicht zum schwitzen gedacht ist. Ein intensives Workout gibt es nach Feierabend im Fitnessstudio. Da du dich aber trotzdem bewegst ist bequeme Kleidung durchaus sinnvoll. Im Anzug mit Lederschuhen wird es sehr schnell sehr anstrengend und unbequem.
Eine Möglichkeit ist es natürlich sich ein paar Laufschuhe neben den Schreibtisch zu stellen. Die sind schnell angezogen und sind bei deinem „Arbeitsspaziergang“ sehr angenehm zu tragen. Dazu lockere Kleidung, Stoffhose, Poloshirt (keine Sportklamotten nötig) und ausreichend Motivation.
Fazit Schreibtisch Laufband: Dein agiler Lebensstil im Büro
Ein Schreibtisch Laufband ist mehr als nur eine smarte und coole Ergänzung der Büroeinrichtung. Regelmäßige Bewegung steigert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Vor allem im Büro ist man von Stress, Leistungsdruck und einem engen Zeitplan geplagt. Bewegung wirkt sich besonders positiv auf deine Belastbarkeit und Stimmung aus. Es steigert dein Körpergefühl und auf Dauer sogar deine Produktivität. Ein Schreibtisch Laufband ist eine perfekte Ergänzung für dein Büro, wenn du deinen Lebensstil aktiver gestalten willst. Dein Körper wird es dir schon nach kurzer Zeit danken und widerspiegeln.
